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Se você é fã de academia, na certa de imediato ficou tentada a investir em um produto destinado a melhorar o efeito do treino e proteger pela conquista de um corpo humano bem delineado, durinho e com tudo no local. E ainda mais atraentes essas fórmulas parecem se contiverem substâncias adequadas ao corpo da mulher. Basta uma visita a uma loja especializada e lá estão elas, em número cada vez maior, piscando para ti, em embalagens com sutil toque feminino, de cor ou formato. Com tantas ofertas, surge a incerteza: fazem mesmo a diferença ou não passam de marketing? Experts têm uma resposta pela ponta da língua: esses suplementos têm nutrientes e ativos em dosagem adequada à nossa necessidade. Faz sentido. Metabolismos com ritmos numerosos, como são o do homem e o da mulher, têm necessidades também diferentes.


Ainda há poucos estudos comprovando que os produtos formulados sob capacidade para nós surtem os efeitos prometidos. De concreto mesmo, só a observação dos profissionais nos consultórios. Por isso, baseados pela própria experiência, especialistas em vigência física e alimentação balanceada põem fé pela efetividade de diversos deles. Associados à atividade física, demonstram, os resultados costumam apresentar-se depois de em torno de 2 meses de consumo regular.


No entanto executam suas ressalvas e alertam: os suplementos precisam ser consumidos com orientação. A apoio do suplemento que faz a massa muscular crescer e apresentar-se é a whey protein, uma proteína extraída do soro do leite, de alta digestibilidade, que assistência a reparar o desgaste muscular provocado pelo treino. Outras marcas são acrescidas de BCAA, aminoácidos que atendem pelos nomes de leucina, valina e isoleucina. Diversos nas carnes, esses “tijolos” que formam as proteínas não são produzidos pelo corpo humano.



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Estudos sugerem que esse tipo de suplemento auxilia a geração de serotonina no cérebro, reduzindo os sintomas de fadiga relacionados ao exercício. As fórmulas para a mulher acrescentam nutrientes primordiais pros ossos, como vitamina D e cálcio. Se bem que a osteoporose seja mais comum a partir dos 45 anos, aos trinta e cinco a perda de massa óssea começa a passar-se naturalmente.Você podes ver de perto mais conteúdo sobre o assunto http://www.cheapedmeds03.com/the-essentials-of-seven-day-diet-that-you-can-learn-from-beginning-immediately/ .


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Desse modo, quanto mais cedo você investir em uma espécie de poupança óssea, mais reserva terá pra distanciar a doença. Neste momento os ácidos graxos relevantes, como os ômegas 3 e 6, contidos em alguns produtos ajudam a controlar processos inflamatórios associados à obesidade. A adição de nutrientes à proteína é bem-vinda”, diz Veronica Lucena Mendes, pós-graduanda em nutrição funcional, de São Paulo.


Entretanto ela faz uma ressalva: “Mais importante do que um suplemento específico pra mulher, é uma whey protein de bacana qualidade”. Pra saber isso, leia o rótulo antes de comprar. Uma dose de whey apresenta cerca de cem calorias, mas dá saciedade e se encaixa bem nos lanches entre as refeições.


O ponto negativo é a presença de creatina em extenso cota das fórmulas. A substância, eficaz no ganho de massa e de força, tem a retenção líquida como efeito adverso. Isto é tudo o que uma mulher não quer”, diz Veronica. Mulheres fisicamente ativas devem consumir entre um,5 e dois gramas de proteína ao dia por quilo de peso, segundo o nutricionista esportivo Rodolfo Peres, de São Paulo.



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